Prevenção à osteoporose deve iniciar na infância
Diferente do que muita gente pensa, a osteoporose não é doença de velho e sua prevenção deve começar na infância. Isso mesmo! Além de desenvolver hábitos saudáveis, os pais devem fazer ingestões corretas de cálcio nas crianças para evitar que adoeçam de osteoporose - doença se caracteriza pelo enfraquecimento dos ossos que leva a rupturas e muita dor.
O alerta é do Ministério da Saúde, que iniciou esse mês uma campanha de esclarecimento sobre a doença que atinge 10 milhões de brasileiros, sendo as mulheres as principais vítimas.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), no mundo, 13% a 18% das mulheres e 3% a 6% dos homens, acima de 50 anos, sofrem com a osteoporose.
E é na menopausa que a doença mais se manifesta. Além das mulheres, fumantes, consumidores de álcool e café em excesso, diabéticos e pessoas sedentárias ou com atividades físicas inadequadas também são grupos predispostos à doença.
O ortopedista Paulo Baggi, do Hapvida Saúde, faz o alerta para os sintomas da doença: "Os primeiros sinais são dores ósseas, fraturas frequentes e diminuição da estatura. Detectados estes sintomas, é hora de procurar um especialista médico e fazer os exames necessários para um diagnóstico preciso. O ideal é prevenir. Para tanto, é preciso manter bons hábitos alimentares e praticar exercícios regularmente", recomenda o ortopedista.
Ainda de acordo com ele, o consumo de vitamina D e cálcio diariamente é uma das maneiras mais importantes de diminuir o risco de osteoporose. Em média, um adulto deve ingerir 1000mg de cálcio por dia. Para a mulher que já tiver passado da menopausa, a dosagem deve ser de 1500mg de cálcio por dia. O cálcio pode ser encontrado nos alimentos derivados do leite, como queijo, o próprio leite e iogurtes; peixes como salmão e sardinha; feijão; tofu; grãos integrais; vegetais verde-escuros; amêndoas; e brócolis.
Já a vitamina D, que é essencial pra absorção de cálcio no nosso organismo, pode ser encontrada na manteiga, gema de ovo, fígado e nata. É importante lembrar que para o organismo absorver a vitamina D é necessário expor-se ao sol até as 10h da manhã e após às 16h. Além de redobrar os cuidados com a alimentação, a pessoa com osteoporose ou que tenha histórico familiar da doença deve praticar exercícios físicos. "É importante evitar o fumo e a ingestão de bebidas alcoólicas que contribuem para a perda óssea quando consumidos regularmente", adverte Paulo Baggi.
Diferente do que muita gente pensa, a osteoporose não é doença de velho e sua prevenção deve começar na infância. Isso mesmo! Além de desenvolver hábitos saudáveis, os pais devem fazer ingestões corretas de cálcio nas crianças para evitar que adoeçam de osteoporose - doença se caracteriza pelo enfraquecimento dos ossos que leva a rupturas e muita dor.
O alerta é do Ministério da Saúde, que iniciou esse mês uma campanha de esclarecimento sobre a doença que atinge 10 milhões de brasileiros, sendo as mulheres as principais vítimas.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), no mundo, 13% a 18% das mulheres e 3% a 6% dos homens, acima de 50 anos, sofrem com a osteoporose.
E é na menopausa que a doença mais se manifesta. Além das mulheres, fumantes, consumidores de álcool e café em excesso, diabéticos e pessoas sedentárias ou com atividades físicas inadequadas também são grupos predispostos à doença.
O ortopedista Paulo Baggi, do Hapvida Saúde, faz o alerta para os sintomas da doença: "Os primeiros sinais são dores ósseas, fraturas frequentes e diminuição da estatura. Detectados estes sintomas, é hora de procurar um especialista médico e fazer os exames necessários para um diagnóstico preciso. O ideal é prevenir. Para tanto, é preciso manter bons hábitos alimentares e praticar exercícios regularmente", recomenda o ortopedista.
Ainda de acordo com ele, o consumo de vitamina D e cálcio diariamente é uma das maneiras mais importantes de diminuir o risco de osteoporose. Em média, um adulto deve ingerir 1000mg de cálcio por dia. Para a mulher que já tiver passado da menopausa, a dosagem deve ser de 1500mg de cálcio por dia. O cálcio pode ser encontrado nos alimentos derivados do leite, como queijo, o próprio leite e iogurtes; peixes como salmão e sardinha; feijão; tofu; grãos integrais; vegetais verde-escuros; amêndoas; e brócolis.
Já a vitamina D, que é essencial pra absorção de cálcio no nosso organismo, pode ser encontrada na manteiga, gema de ovo, fígado e nata. É importante lembrar que para o organismo absorver a vitamina D é necessário expor-se ao sol até as 10h da manhã e após às 16h. Além de redobrar os cuidados com a alimentação, a pessoa com osteoporose ou que tenha histórico familiar da doença deve praticar exercícios físicos. "É importante evitar o fumo e a ingestão de bebidas alcoólicas que contribuem para a perda óssea quando consumidos regularmente", adverte Paulo Baggi.
Fonte: Jornal de Fato
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